Crossfit ist eine relativ neue Sportart, die sich aber bei vielen Menschen, die in kurzer Zeit ein intensives Training absolvieren wollen, schnell durchsetzt.
In diesem Artikel erklären wir dir, was du über die umstrittene Sportart wissen musst und warum sie das Richtige für dich sein könnte!
Crossfit ist heute eines der beliebtesten Workouts überhaupt. Es ist ein Ganzkörpertraining mit hoher Intensität, was bedeutet, dass deine Muskeln brennen, während sie hart arbeiten, um mit den Anforderungen des Workouts Schritt zu halten. Diese Art von Training kann helfen, deine kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, Muskelmasse aufzubauen, die Flexibilität zu erhöhen und sogar chronische Schmerzen zu lindern. Es gibt jedoch auch einige Nachteile – wie Verletzungen durch unsachgemäße Form oder Überlastung.
Workout-Training mit CrossFit
CROSSFIT Willkommen zum härtesten Workout der Welt!
Willkommen zum Crossfit
Crossfit ist eine relativ neue Sportart, die sich schnell bei vielen Menschen durchgesetzt hat, die in kurzer Zeit ein intensives Workout absolvieren wollen. Crossfit-Workouts sind so konzipiert, dass sie hochintensiv sind und viele verschiedene Übungen beinhalten, was bedeutet, dass du mehr Kalorien verbrennen kannst als bei anderen Sportarten. Es ist auch weniger repetitiv, was es für Menschen, die nicht gerne regelmäßig trainieren, einfacher machen könnte. Aber was genau ist Crossfit? Und warum solltest du es ausprobieren? Wir sagen dir alles, was du über die umstrittene Sport wissen musst und warum sie das Richtige für dich sein könnte!
CrossFit gibt es seit dem Jahr 2000, als Greg Glassman das Programm entwickelte. Es ist ein hochintensives Trainingssystem, das darauf abzielt, die allgemeine Fitness zu verbessern. Die Workouts sind abwechslungsreich und beinhalten Gewichtheben, Gymnastik, Laufen und vieles mehr! Bei der Gestaltung von Crossfit-Workouts gibt es nur wenige Regeln oder Richtlinien – es gibt keine bestimmte Vorgehensweise, sodass du dein Training beliebig oft variieren kannst.
CrossFit ist durch seine große Bandbreite an Übungen im Workout extrem anpassungsfähig. Um neue Tagesziele für jeden unserer Athleten zu erreichen, nutzen wir eine Vielzahl sogenannter funktioneller Bewegungen. Ein gutes Workout ist eines, bei dem du es so schnell wie möglich beendest, eine Runde in einer bestimmten Zeit mehrmals wiederholst oder eine neue persönliche Bestleistung in einer bestimmten Aktivität anstrebst.
Ein CrossFit Fitnessstudio ist ein Ort, an dem Menschen aller Könnensstufen gemeinsam trainieren, ihr Workout bestreiten und körperliche Übungen im Training durchführen. CrossFit ist ein Workout, bei dem man hart trainiert und sich gegenseitig hilft.
Im Training sieht dies so aus, dass ein Workout zum Einstieg z.B. mehrere Übungen wie Klimmzügen, Kniebeugen, Kettlebell Swings beinhaltet, welche in Crossfit Trainings deine Ausdauer und Kraft steigern. Dies ist das Trainingskonzept dieses Sport.
Wenn du also auf der Suche nach einem schnellen Workout, wenn du Kalorien verbrennen und Muskeln aufbauen willst, könnte Crossfit das richtige Training für dich sein!
Was ist CrossFit Training?
Crossfit ist eine Trainingsart, die sich auf eine breite Palette von dynamischen Bewegungen in kurzen Zeiträumen konzentriert. In einer Gruppe zu trainieren ist das, was CrossFit ausmacht. Der Letzte auf dem Feld wird ermutigt und mit Lob überschüttet wie ein Sieger beim CrossFit. Der Begriff „CrossFit“ bezieht sich auf einen gesunden Lebensstil, der in den Alltag übernommen wird. CrossFit umfasst sowohl die körperliche als auch die geistige Entwicklung. Ziel ist es mit der Idee des CrossFit das Leben anderer durch Bewegung und zwischenmenschliche Kommunikation verbessern können. Wir helfen dir, deine Ziele zu erreichen, indem wir dir persönliche Aufmerksamkeit, messbare, wiederholbare und skalierbare Fitness bieten.
Crossfit-Workouts bestehen aus Elementen verschiedener Disziplinen wie Sprinten, Seilspringen, Seilklettern, Gewichtheben und vielem mehr – alles in einer intensiven Art und Weise über einen relativ kurzen Zeitraum ausgeführt. CrossFit trainiert nicht nur eindimensionale und isolierte Muskelgruppen, sondern es fordert und fördert deinen ganzen Körper. Zunächst wird in diesem kurzen Film die Frage geklärt, was CrossFit ist.
Wie funktioniert CrossFit?
CrossFit ist ein sehr intensives und etwas umstrittenes Trainingsprogramm. Das Training wird mit hoher Intensität und Geschwindigkeit durchgeführt und besteht in der Regel aus hochintensivem Intervalltraining (HIIT) in Kombination mit traditionellem Gewichtheben und Ausdauertraining. Es gibt vier allgemeine Arten von CrossFit-Workouts: Gewichtheben, Gymnastik, Laufen und Rudern.
Crossfit ist ein intensives Trainingsprogramm, das sich oft auf das Gewichtheben konzentriert. Dabei werden verschiedene Übungen wie Laufen, Seilspringen oder Klimmzüge mit anderen Übungen zum Gewichtheben wie Kniebeugen mit der Langhantel oder Kreuzheben kombiniert. Du machst diese Übungen mit hoher Intensität für einen kurzen Zeitraum, manchmal weniger als 5 Minuten.
Die Übungen werden in jeder Sitzung in verschiedenen Runden durchgeführt, die als Workout of the Day bezeichnet werden. Eine Reihe von verschiedenen Übungen wird in mehreren Wiederholungen ausgeführt. Es ist möglich, eine bestimmte Anzahl von Runden oder Wiederholungen innerhalb eines bestimmten Zeitraums zu absolvieren oder die größtmögliche Anzahl von Runden oder Wiederholungen, die in diesem Zeitraum möglich ist.
CrossFit fördert folgende Bereiche:
- Ausdauer und das Durchhaltevermögen
- Kraft und Stärke
- Beweglichkeit
- Schnelligkeit
- Geschicklichkeit
- Balance
- Koordination
- Genauigkeit
All das wirst du beim Crossfit-Training verbessern!
Was ist eine CrossFit Box?
CrossFit-Boxen sind Orte, an denen Crossfit-Workouts stattfinden. Sie bieten auch Trainingskurse für Anfänger, Ernährungsberatung und viele andere Annehmlichkeiten, die das Gemeinschaftsgefühl in deiner Heimatstadt stärken und gleichzeitig sehr wettbewerbsfähig sind.
Warum heißt es CrossFit Box?
Eine CrossFit Box ist eine Art Fitnessstudio, das CrossFit Übungen anbietet. Das Wort „Box“ bezieht sich auf die quadratische Form, die auch die Form des Quadrats auf einem Blatt Papier ist. Alles begann in kleinen Garagen, die in den Vereinigten Staaten beim Crossfit wurden diese zu winzigen Fitnessstudios umgebaut. Darin begann das Leben verändernde Trainingskonzept des Sport CrossFit.
Für wen ist CrossFit nicht geeignet?
CrossFit ist nicht für Menschen geeignet, die gesundheitliche Probleme mit aerobem Training haben oder eine Vorgeschichte mit Verletzungen haben. Wenn du eine chronische Verletzung hast, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass du sie beim CrossFit wieder bekommst. Bevor du dich also anmeldest, solltest du sicherstellen, dass alle deine Verletzungen zu 100% ausgeheilt sind.
Crossfit nimmt nur ältere Menschen zum Training auf, wenn sie gesund genug dafür sind. Das bedeutet, dass CrossFit nicht für sehr junge Menschen oder sehr alte Menschen geeignet ist, die Probleme mit den Übungen haben könnten.
Da es für dich eine neue Art von Training sein könnte, solltest du langsam anfangen nicht mehr als 30 Minuten pro Tag und sicherstellen, dass sich dein Körper daran gewöhnt, bevor du dich mehr anstrengst!
Für was ist CrossFit gut?
CrossFit ist ein beliebtes Fitnessprogramm, das funktionelle Bewegungen nutzt, um Gesundheit und Fitness zu verbessern. Crossfit-Workouts zielen darauf ab, einen Allround-Körper aufzubauen, der in vielen verschiedenen Bereichen stark ist.
Wie verändert sich der Körper durch CrossFit?
CrossFit hilft, Muskeln aufzubauen, Gewicht zu verlieren und die Kraft zu erhalten. Es ist intensiv, weil der Körper in kurzen Zeitabschnitten intensiv trainiert wird, so dass man richtig stark werden kann, ohne dass die Muskeln dick werden. Das bedeutet dein Körper bleibt athletisch und gewinnt an Kraft.
Was macht CrossFit mit dem Geist?
Crossfit fördert nicht nur die körperlichen Fähigkeiten, sondern auch die geistige Widerstandsfähigkeit. Das Training schafft Erfolgserlebnisse und erweitert die persönlichen Grenzen, was zur Teilnahme an anderen Aktivitäten ermutigt. Im Allgemeinen ist Crossfit eine sehr lohnende Erfahrung, die viele Grenzen der Fitness und Aktivität überschreitet, indem sie hohe Intensität mit Spaß verbindet.
Was braucht man alles für CrossFit?
Was du für CrossFit brauchst, hängt davon ab, wie sehr du mitmachen willst. Wenn du nur Cardio machen willst, brauchst du nur Trainingskleidung und Schuhe. Wenn du aber Gewichte stemmen willst, ist es umso besser, je mehr Ausrüstung du hast!
Crossfit-Ausrüstung kann von freien Gewichten über Kettlebells bis hin zu Medizinbällen reichen. Es gibt über 100 verschiedene Ausrüstungsgegenstände, die du für Crossfit verwendet werden können. Jedes Fitnessstudio ist anders und hat eine andere Ausstattung. Crossfit braucht in der Regel Platz für Cardio-Workouts, die im Freien oder in offenen Räumen stattfinden.
Oft werden für das Crossfit z.B. folgende Geräte verwendet:
- Kettlebell
- Langhantel
- Medizinball
- Klimmzugstange
- Kurzhanteln
Ist Cross Fit das Richtige für mich?
Wenn du ein intensives, schnelles Training ausprobieren möchtest, um Gewicht zu verlieren, solltest du CrossFit noch heute ausprobieren! Es ist bekannt für ein hochintensives Intervalltraining, bei dem du dich ständig von einer Übung zur nächsten bewegst.
CrossFit-Athleten sind sowohl Männer als auch Frauen, aber es nehmen mehr Männer als Frauen teil. CrossFit-Athleten trainieren im Durchschnitt etwa zweimal pro Woche, egal ob Männer oder Frauen.
Du kannst einem CrossFit-Fitnessstudio (Crossfit Boxen) in deiner Nähe für eine monatliche Gebühr beitreten oder du findest eine der vielen kostenlosen Online-Tutorials auf YouTube oder der CrossFit-Website.
Fazit zum Workout-Training mit CrossFit
CrossFit ist eine relativ neue Sportart, aber sie findet schnell Anklang bei vielen Menschen, die in kurzer Zeit ein intensives Training absolvieren wollen. CrossFit-Workouts zielen darauf ab, durch funktionelle Bewegungen wie Klimmzüge und Liegestütze einen in vielen verschiedenen Bereichen starken Körper aufzubauen. Das bedeutet, dass dein Körper athletisch bleibt und an Kraft gewinnt, während du Übungen machst, die sowohl deinen Geist als auch deine Muskeln fordern! Wenn du auf der Suche nach etwas Spannendem, Motivierendem, Lohnenswertem bist, dann probiere Crossfit noch heute aus!
