Gewichtheben ist nicht mehr nur etwas für Arnold Schwarzenegger und Sylvester Stallone. Es ist wirklich ein System von Übung und gesundheitlichen Vorteilen, die für jeden angeboten werden. Wenn Sie in ein regionales Fitnessstudio gehen und beobachten, können Sie jeden, von Teenagern bis hin zu Urgroßmüttern, beim Training und Krafttraining entdecken.
Gewichtheben bedeutet nicht nur die Verwendung von Hanteln – es beinhaltet viel mehr als das und ist meist mit aerober Aktivität während des „Kreislaufs“ integriert.
Die natürlichen Vorteile des Gewichthebens bestehen aus:
- Verlangsamung des Knochenabbaus.
- Ihre Knochen kräftiger zu machen.
- Erhöhung Ihrer Muskelkraft.
Viele Menschen werden sagen, dass Krafttraining und die Verwendung von Gewichten sie energiegeladener und besser macht, zusammen mit der Reduzierung von Spannungen. Es ist fantastisch, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie nach einem schwierigen Tag im Büro trainieren! Die Endorphine, die Ihr Körper bei dieser Art von Training produziert, machen regelrecht „süchtig“, und Sie werden feststellen, dass Sie nicht nur weniger gestresst sind, sondern sich wirklich nach Ihren Übungen „sehnen“ und ihnen entgegenfiebern!
Einer der Vorteile, die ich persönlich beim Krafttraining entdeckt habe, ist, dass es meinen Rücken stärker gemacht hat. Bevor ich mit dem Training anfing, spürte ich, wenn ich viele Kisten heben oder schwere Dinge bewegen musste, wirklich den Rest des Tages und manchmal auch den Rest der Woche. Doch nach nur einem Monat Gewichtheben stellte ich fest, dass ich nicht jedes Mal, wenn ich ein paar Kisten bewegte, ein entzündungshemmendes Medikament nehmen musste.
Natürlich werden Sie von allen Fachleuten darauf hingewiesen, dass Sie einen Arzt konsultieren sollten, bevor Sie mit dem Training beginnen; Sie wollen sicherstellen, dass es keine Hindernisse gibt, diesen neuen Teil Ihres täglichen Lebens zu beginnen. Die meisten Ärzte werden Ihnen raten, Vorsicht walten zu lassen und auf die Fitnesstrainer zu hören, aber fast keiner wird seinen Patienten das Training ganz verbieten – es gibt einfach zu viele, die sich die Mühe machen.
Fragen Sie ihn oder sie, wie Krafttraining und Gewichtheben Ihnen helfen können und welche speziellen Workouts Ihrem Rücken und Ihren Gelenken gut tun würden, wenn Sie zu einem Chiropraktiker gehen. Auch hier wird er/sie höchstwahrscheinlich einige spezielle Tipps für Ihren Körper und Ihre Wirbelsäulen-‚Probleme‘ haben, aber normalerweise wird ein chiropraktischer Arzt Ihnen mitteilen, dass die Stärkung der Rücken- und Bauchmuskeln Ihnen erheblich zugute kommt.
Wenn Sie feststellen, dass Sie es anfangs „übertreiben“, nehmen Sie es einfach ein bisschen zurück, bis Sie bereit sind, weiterzumachen. Sie können Kälte und Wärme einsetzen, um den schmerzenden Muskel(n) zu helfen, und ein entzündungshemmendes Mittel einnehmen, um die Heilung zu unterstützen. Wenn Sie jedoch ein wenig schmerzen, nehmen Sie das nicht als die Methode Ihres Körpers, Ihnen zu sagen, dass Sie „nicht trainieren sollten“. Was Ihr Körper Ihnen sagt, ist, dass Sie nicht genug trainiert haben und dass er die Anstrengung nicht gewöhnt ist!
Wenn Sie Ihr Training gut vorbereiten, werden Sie entdecken, dass Gewichtheber ein großartiger Teil Ihres Trainingsplans sein können und Ihre Gesundheit wird sich in kürzester Zeit stark verbessern.
